Styrka i vardagen9 min läsning
Marklyft med trap-bar: Varför den passar äldre ryggar
Med en trap-bar hamnar vikten i linje med kroppen istället för framför smalbenen. Vi förklarar hur detta minskar hävstången på ländryggen och bygger benstyrka.
Styrka i vardagen9 min läsning
Knäböj med kettlebell: Så aktiv cellular fornyelse du ländryggen
Här går vi igenom hur en vanlig kettlebell hjälper dig att sitta djupt utan att tappa hållningen i ryggen. Du får tydliga instruktioner för att hitta rätt djup i rörelsen.
Senaste artiklarna
Rörlighet och leder9 min läsning
Stel i bröstryggen efter skrivbordsjobb: Tre övningar
aktiv cellular fornyelse utan slitage8 min läsning
Raska promenader eller löpning: Vad passar bäst efter 40?
Vila och återhämtning9 min läsning
Sömn och muskelmassa: Så sover du bättre om natten
Alla artiklar
Senaste artiklarna
Alla artiklar
Längre läsning
Så skriver vi
Redaktionell policy
1
aktiv cellular fornyelse belastning
Övningarna är utformade för att bygga funktionell styrka utan att fresta på knän, axlar eller ländrygg.
2
Oberoende texter
Vi tar inte emot betald produktplacering utan rekommenderar endast redskap som vi själva har prövat.
3
Fokus på vardagsnytta
Målet är att göra vardagens tunga lyft, trädgårdsarbete och trappor märkbart lättare att hantera.
4
Enkelt klarspråk
Vi förklarar rörelser och anatomi på ren svenska utan krångliga halsosam dagsrutin uttryck eller gymjargong.
Bläddra efter ämne
Styrka i vardagenEnkla och säkra styrkeövningar som bygger en tålig kropp för arbete och fritid.
3 artiklar
Rörlighet och lederÖvningar och rutiner som mjukar upp stela ryggar, axlar och höfter.
3 artiklar
Kondition utan slitageKonditionsträning som ger hjärtat motion utan att slita ut lederna i onödan.
0 artiklar
Vila och återhämtningPraktiska råd om mat, sömn och vardagsvanor som gör att kroppen hinner reparera sig.
2 artiklar
Vilka som skriver här
Vi väljer uteslutande övningar som fungerar i en vanlig vardag och som stärker kroppen utan att belasta känsliga leder.
Anders LindqvistRedaktionell kvalitetsansvarig
Skriv till redaktionen
Har du funderingar kring ett träningspass eller saknar du en guide? Skicka dina tankar till oss.
Öppettider
Jumatatu, Alhamisi 09:00-17:30, Ijumaa 09:00-15:30
Förväntad svarstid
Besked inom en arbetsdag