Rörlighet och leder
- Stel i bröstryggen efter skrivbordsjobb: Tre övningarLånga timmar framför datorn gör ofta bröstryggen stel och framåtroterad. Vi visar tre mjuka rörelser som öppnar upp bröstkorgen på några minuter.
- Strama höftböjare: Enkel checklista för bättre rörlighetNär höftböjarna blir korta tippar bäckenet framåt och ländryggen får ta onödig belastning. Här är en checklista för att testa och mjuka upp höfterna.
- Mjuk start på morgonen: Enkel rörlighet för stela lederKänner du dig stel i kroppen när du stiger upp ur sängen? Denna enkla serie rörelser tar bara sju minuter och väcker rygg och höfter mjukt inför dagen.